A Terapia de Relaxamento na Prevenção de Recaída

Você já ouviu falar de MINDFULNESS?

Pois este nome complicado representa uma importante ferramenta da prevenção à recaída no tratamento de dependentes químicos. Estudos confirmam o que os usuários do Caps ad Continente já descobriram na prática: essa técnica de relaxamento e meditação ajuda a aliviar o estresse, reduz a ansiedade e angústia.

Fonte: imagem da internet

No livro "O tratamento da dependência química e as terapias cognitivo-comportamentais", de Neide Zanelatto e Ronaldo Laranjeira, a autora descreve as indicações e benefícios desta ferramenta terapêutica, destacamos abaixo alguns trechos deste estudo:

Mindfulness é definida como a posição oposta ao "piloto automático", visto que busca o alcance de uma consciência sincera, de momento a momento, não julgadora. Tem como aspecto chave a consciência das emoções a partir da observação e atenção às experiências.
Os objetivos da prática da terapia mindfulness são os seguintes:

• Alterar o relacionamento que o indivíduo tem com sua experiência interna, cultivando uma consciência aberta.
• Diminuir a evitação experencial, aumentando a escolha, a flexibilidade e a possibilidade de ficar atento às experiências internas.
• Aumentar a frequência de comportamentos em esferas valorizadas, possibilitando o envolvimento em relacionamentos, atividades acadêmicas ou profissionais e de lazer, com melhoria geral da qualidade de vida.

Os passos a seguir são descritos como necessários para ampliação deste estado de maior consciência e atenção no presente:

1. Sustentar a atenção por um período de tempo prolongado, mantendo um foco específico, como, por exemplo, a respiração.
2. Ao mudar o foco, detectar os estímulos que surgem na consciência, quaisquer que sejam - um pensamento, um sentimento ou uma sensação física.
3. Retornar ao foco.

No Caps ad Continente esta prática é utilizada nas Oficinas de "Relaxamento" que ocorrem 4 vezes por semana nas 

segundas, quartas e sextas-feiras das 09:30 às 10:30, e nas 

quintas-feiras das 15:30 às 16:10.

Referência Bibliográfica

Neide. A. Z. O tratamento da dependência química e as terapias cognitivocomportamentais:

um guia para terapeutas / Organizadores, Neide A. Zanelatto,

Ronaldo Laranjeira – Porto Alegre: Artmed, 2013